Začali jste cvičit a chcete u vámi zvolené aktivity vydržet? Zamyslete se nad svou motivací, proč vlastně cvičíte a čeho tím chcete dosáhnout. Pusťte se do toho v páru, vytiskněte si fotku na ledničku nebo se inspirujte dalšími tipy, které vás budou motivovat u cvičení vydržet.
1) Nástěnka snů
Slyšeli jste už o tom, že svých snů dosáhnete rychleji, když je nebudete mít jen v hlavě, ale když je dáte třeba na papír? Představte si to, co chcete a vytvořte si nástěnku snů. Můžete mít na ní fotografii, jak chcete vypadat po zhubnutí nebo jak jste vypadali, než jste přibrali. Skvěle se hodí motivační citáty, obrázky z časopisů nebo vlastní kresby. Na nástěnce můžete mít obrázek svého vzoru, případně odměny, kterou si dopřejete za ztracené kilogramy.
2) Fotka na ledničce
Tak trochu opačnou motivací, proč cvičit a hubnout je odstrašující fotka na ledničce. Vyfoťte se opravdu tak, jak vypadáte. Bez zataženého břicha, ve spodním prádle, klidně s dvojitou bradou. To by vás mělo odradit, navštívit lednici večer nebo ji naplnit nezdravým a tučným jídlem. Zkuste to a třeba to bude fungovat právě na vás.
3) Vybavená domácí posilovna
Motivací je i kvalitně vybavená domácí posilovna. Když už investujete do posilovacích strojů a koupíte si například běžecký pás, určitě by vám bylo líto nevyužít jej. Nemějte ani eliptický trenažér jako věšák na oblečení, hlavně když víte, že stačí 30 až 40 minut denně a výsledky viditelné již za měsíc.
4) Hudba, která vás nakopne
Ke cvičení si vytvořte vlastní playlist písniček, které vás motivují cvičit. Může se jednat o rockové pecky nebo třeba hudbu, kterou jste slyšeli ve filmu Rocky. Pokud milujete tanec, inspirujte se hudbou a místo rozcvičky si klidně zatančete.
5) Sparing parťák
Jednou z nejlepších motivací je sparing partner, který půjde do hubnutí s vámi. Člověk je od přírody soutěživý typ a rozhodně se nechce nechat porazit mladší sestrou, kamarádkou nebo partnerem. Navíc si můžete radit, podporovat se a posilovací stroje si půjčovat.
6) Cvičební oblečení a obuv
Pokud si koupíte kvalitní oblečení a obuv, která je určená právě pro sport, už to samo je motivace se dané aktivitě věnovat. Přece nechcete vyhodit peníze jen tak a slušivé fitness oblečení nechat ležet na spodku skříně.
7) Ubývající centimetry
Když začnete ještě dnes, brzy si všimnete ubývajících centimetrů. Zkuste chvíli zapomenout na váhu, protože svaly jsou obecně těžší než tuk. Sledujte pouze oblečení a metr, na kterém se budou stále objevovat nižší a nižší čísla.
8) Nový šatník
Velkou motivací může být i nový šatník. Ten pocit, že si oblečení nakoupíte v obyčejném obchodě a nemusíte hledat nadměrné velikosti je k nezaplacení. Začněte konečně nosit to, co vám sluší a v čem se cítíte dobře. Kdy jindy je na to správná chvíle, když ne teď?
