Zrak je jedným z najdôležitejších zmyslov, ktorým bol človek obdarený, preto by ste mali mať na pamäti, že si vyžaduje určitú starostlivosť.
Dodržujte tieto zásady a udržujte svoje oči zdravé:
Nezabúdajte na pravidelné očné prehliadky
Rutinné očné vyšetrenia sú dôležité – bez ohľadu na vek alebo vaše fyzické zdravie.
Pri komplexnom vyšetrení očí zistí váš očný lekár oveľa viac ako len správny predpis okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Skontroluje tiež, či netrpíte bežnými očnými chorobami a zhodnotí ako vaše oči pracujú.
Očný lekár môže zistiť chronické systémové ochorenie ako je vysoký krvný tlak alebo diabetes. Oči sú totiž indikátorom vášho zdravia.
Vyvážená strava
Dobrý zdravotný stav očí súvisí s jedlom na vašom tanieri. Živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, luteín, zinok a vitamíny C a E môžu pomôcť odvrátiť choroby očí súvisiace s vekom, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal. Mali by ste zahrnúť do jedálnička tieto potraviny:
Zelená listová zelenina ako špenát a kel
Losos, tuniak, a ďalšie tučné ryby
Vajcia, orechy, fazuľa a iné zdroje bielkovín
Pomaranče a ďalšie citrusové ovocie alebo ovocné šťavy
Ustrice a bravčové mäso
Prestaňte fajčiť
Fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť vzniku chorôb zraku, medzi ktoré parí šedý zákal makulárna degenerácia. Preto by ste sa mali zamyslieť nad tým, či nebude lepšie s týmto zlozvykom prestať.
Noste slnečné okuliare
Správny výber slnečných okuliarov môže chrániť váš zrak pred ultrafialovým žiarením, ktoré nepriaznivo vplýva na zdravie očí.
Počúvajte vaše oči
Ak sú vaše oči unavené, mali by ste si dať prestávku. Počítače, tablety, smartfóny a nepreberné množstvo elektronických zariadení sa stáva stále viac neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Existuje rastúca obava, že modré svetlo, ktoré vyžaruje z týchto strojov má negatívny vplyv na zdravie našich očí. Keď budete cítiť únavu pri dlhšom čase strávenom pri počítači, dajte si prestávku. Vaše oči si potrebujú oddýchnuť.
