Materské znamienka a podozrivé výrastky

Málokto venuje svojim znamienkam dostatočnú pozornosť, hoci ich máme na tele desiatky. Ak si všimnete, že niektoré z nich zmenilo svoj tvar, farbu, veľkosť alebo vás začalo svrbieť, či krvácať, je najvyšší čas na odbornú konzultáciu, ktorú ponúka napr. chirurgická ambulancia Dubnica nad Váhom. To isté platí pre podkožné hrčky, či rôzne kožné výrastky, ktoré vám prekážajú napr. pri obliekaní.

Samotné chirurgické odstránenie trvá v lokálnej anestézii len pár minút. Nejde pritom len o estetickú záležitosť, ale predovšetkým o vaše zdravie, keďže odstránené tkanivo sa posiela na histologický rozbor, ktorý vylúči vážnejšie ochorenie.

Bolestivý zarastajúci necht

Zle zastrihnutý necht alebo nevhodná obuv vám dokážu spôsobiť peklo pri každom jednom kroku. Keď sa k tlaku pridá zápal, opuch a hnisanie, domáca liečba bylinkami, či masťami je často len bojom s veternými mlynmi.

V takomto štádiu je nevyhnutná návšteva špecialistu, napr. z chirurgie Trenčín. Skúsený chirurg dokáže tento bolestivý problém vyriešiť drobným a precíznym zákrokom, po ktorom úľava prichádza prakticky okamžite. Moderné metódy navyše minimalizujú riziko, že sa problém so zarastaním bude v budúcnosti opätovne opakovať.

Syndróm karpálneho tunela

Tŕpnutie prstov, nočné bolesti v zápästí, či strata sily v ruke sú typickými príznakmi civilizačného ochorenia dnešnej doby: syndrómu karpálneho tunela. Toto ochorenie vzniká útlakom nervov v oblasti zápästia a aj keď sa považuje za „počítačové“ ochorenie, najčastejšie postihuje ľudí manuálne pracujúcich v priemysle.

Niet sa preto čomu diviť, že operačná liečba syndrómu karpálneho tunela v podobe uvoľnenia väzu patrí v ambulantnej chirurgii k tým najčastejším zákrokom. Ak vás „karpál“ obmedzuje v každodennom živote, nemali by ste s takýmto riešením váhať ani vy.

Zdroj obrázka:

Autor: dikushin / freepik.com

Ako nervový systém reaguje na dotyk a vôňu

Náš autonómny nervový systém funguje na dvoch póloch. Sympatikus nás udržiava v strehu, parasympatikus nás vracia do rovnováhy. Problém dnešnej doby je, že väčšina ľudí trávi príliš veľa času v prvom režime, teda v tele napnutom ako struna.

Keď sa teplý masážny olej dostane do kontaktu s pokožkou, nervový systém začne prijímať signály bezpečia. Tlakové receptory v koži sa aktivujú, stimuluje sa blúdivý nerv (nervus vagus), teda priamy komunikačný kanál medzi telom a mozgom, a telo pomaly prepína do parasympatického režimu. Dych sa spomalí, svaly sa uvoľnia.

A to je len časť. Vôňa masážneho oleja putuje priamo do limbického systému, časti mozgu zodpovednej za emócie a pamäť, pričom obchádza vedomé myslenie. Preto vás aróma dokáže upokojiť skôr, než si to stihnete uvedomiť.

Olej nie je len mazivo

Kvalitný masážny olej nepomáha rukám maséra len kĺzať sa po pokožke. Pôsobí aj na vaše emócie. Každá rastlina, každý extrakt nesie vlastný biochemický profil, ktorý v tele vyvoláva určitú odozvu, napríklad:

• levanduľa tlmí nervovú aktivitu a pripravuje telo na spánok,
• ylang-ylang, z kvetov tropického stromu Kanangy Vonnej, vyrovnáva emocionálne výkyvy a zmierňuje podráždenosť,
• citrónová tráva vracia energiu,
• harmanček pomáha znižovať napätie nahromadené v tele,
• santalové drevo uzemňuje a napomáha pri pocitoch úzkosti.

Slovenský e-shop Fabulo.sk patrí v tejto oblasti medzi odborníkov a nájdete v ňom produkty vybrané s dôrazom na terapeutickú hodnotu, nielen vôňu.

Čo sa deje na masážnom stole

Počas masáže na masážnom stole neprebieha len fyzická práca so svalmi. Spúšťa sa kaskáda biochemických procesov. Hladina kortizolu, hlavného stresového hormónu, klesá. Telo začína uvoľňovať oxytocín, hormón spojený s dôverou a pocitom blízkosti, a endorfíny, ktoré zmierňujú vnímanie bolesti.

Mnohí ľudia hovoria po masáži o pocite emocionálnej ľahkosti, ktorý nedokážu celkom vysvetliť. Rytmické, plynulé ťahy skúseného maséra napodobňujú prirodzené pohybové vzorce tela, čím prehlbujú neurologický efekt celej procedúry.

Pre koho je olejová masáž určená

Pre každého, kto žije v tomto storočí. Chronický stres, poruchy spánku, vyhorenie či emocionálna únava nie sú stavy typické len pre vrcholových manažérov alebo matky malých detí. Dotýkajú sa nás všetkých.

Olejová masáž je forma starostlivosti o seba samého, ktorá má účinky na fyzické aj duševné zdravie. Začnite počúvať, čo vám telo hovorí. A keď povie dosť, doprajte mu olej, teplo a dotyk, ktoré si zaslúži.

Zdroj obrázku: Rido / stock.adobe.com

Originální matcha čaj, který pochází pouze z Japonska, je pečlivě zpracovávaný v několika fázích, které zajišťují jeho vysokou kvalitu, vůni a chuť. Nejznámějšími regiony pěstování jsou Uji, Nishio, Kagoshima a Shizuoka.

1. Stínové pěstování:
   • 20-30 dní před sklizní se čajovníky (Camellia sinensis) zakrývají speciálními rohožemi nebo sítěmi.
   • Tento proces omezuje fotosyntézu a zvyšuje obsah chlorofylu v listech, což dává matcha jeho intenzivně zelenou barvu.
   • Zároveň se zvyšuje hladina L-theaninu, který dodává čaji sladkou, umami chuť a podporuje koncentraci a relaxaci.
2. Ruční sklizeň:
   • Nejvyšší kvality matcha jsou sklízeny ručně, aby se zajistil výběr pouze nejmladších a nejjemnějších listů.
   • Sklizeň probíhá obvykle na jaře, kdy mají listy nejvyšší obsah živin.

Zpracování listů na matcha prášek

1. Napařování a sušení:
   • Čajové listy jsou po sklizni rychle napařeny, aby se zastavila oxidace a zachovala jejich barva a čerstvá vůně.
   • Následně se listy suší ve speciálních sušičkách, což zajišťuje jejich dlouhou trvanlivost.
2. Odstranění stonků a žilek:
   • Usušené listy (známé jako tencha) se zbaví stonků a žilek, aby zůstal pouze jemný listový materiál.
3. Mletí na granodioritových mlýnech:
   • Konečná fáze zpracování zahrnuje tradiční mletí na kamenných mlýnech, které trvá několik hodin.
   • Tento pomalý proces zajišťuje, že prášek je extrémně jemný (s velikostí částic kolem 5-10 mikrometrů) a příliš se nezahřívá, což pomáhá uchovat čerstvou chuť a živiny.

Rozpoznání falešných náhražek z Číny

Bohužel, v posledních letech roste množství falešných náhražek matcha např. z Číny, které neodpovídají kvalitě japonského originálu. Tyto produkty mohou mít nižší kvalitu, mdlou chuť a zdravotní rizika.

Jak rozpoznat falešný nebo nekvalitní matcha:

1. Barva:
   • Pravý matcha z Japonska má jasně zelenou barvu díky vysokému obsahu chlorofylu.
   • Falešný matcha bývá nažloutlý nebo hnědý, což značí oxidaci a nižší kvalitu zpracování.
2. Chuť:
   • Kvalitní matcha má sladkou, umami chuť s jemnou hořkostí.
   • Falešný matcha má většinou trpkou nebo kovovou chuť.
3. Textura:
   • Pravý matcha je jemný prášek, který se snadno rozpustí.
   • Nekvalitní produkty mohou být hrubší nebo obsahovat hrudky.
4. Původ:
   • Zkontrolujte zemi původu na obalu. Pravý matcha pochází z Japonska, zatímco levnější náhražky často pocházejí z Číny.
5. Certifikace:
   • Pravý matcha by měl mít certifikáty kvality (např. JAS, USDA Organic), které potvrzují pěstitelské a zpracovatelské standardy.

Proces výroby originální matcha je náročný a zdlouhavý, což vysvětluje jeho vyšší cenu. Naopak falešné náhražky z Číny mohou sice přilákat nižší cenou, ale jejich kvalita a zdravotní přínosy jsou sporné. Při výběru matcha je důležité dbát na barvu, chuť, texturu a původ produktu, aby byla zajištěna nejvyšší kvalita.

Nesnadná úloha rodiče

Rodiče chtějí pro děti to nejlepší, ale někdy mohou jejich některé problémy přehlížet vědomě nebo zcela nevědomky. Zejména v pubertě je těžké odhadnout, čím si potomek prochází, když odmítá komunikovat. Jak rozpoznat, že jde o vzdor v souvislosti s dospíváním a kdy je třeba zásah psychoterapeuta? Rodiče může na duševní nepohodu upozornit několik zásadních faktorů, mezi které patří dlouhodobé změny nálad nebo ztráta zájmu o dříve oblíbenou aktivitu.

Izolace nebo sebepoškozování

Vhodné je konzultovat psychiatrii pro děti, když je dítě smutné, skleslé nebo podrážděné, ve chvílích, kdy trpí úzkostmi, panickými atakami či depresemi. Neméně podstatné jsou agresivní výpady, konflikty s učiteli nebo se spolužáky, při potížích se spánkem nebo s koncentrací. Pozornosti by neměly uniknout zdravotní potíže spojené se stresem nebo úzkostmi, případně závislosti. Naprosto nezbytné je třeba navštívit psychoterapeuta při šikaně, při kyberšikaně nebo při sebepoškozování.

Křehká dětská duše

Dnešní doba přináší nové výzvy, které mohou mít negativní dopad na dětskou psychiku, především se to týká sociálních médií a online světa. Ten přináší neustálou záplavu zpráv o „dokonalém“ životě, který ale nemá se skutečností nic společného, přesto v dospívajících vzbuzuje pocit méněcennosti a vede ke ztrátě sebevědomí nebo přímo k depresím. Sjednat schůzku telefonicky nebo přes webové stránky je nutné při závislostech, které v centru AdiCare také umí odborníci řešit.

Ateroskleróza

Začneme aterosklerózou, čiže upchávaním tepien tukovými látkami. Na toto ochorenie je potrebné si dávať pozor, pretože môže mať vážne následky. Ateroskleróza totiž môže spôsobiť infarkt, cievnu mozgovú príhodu, poruchu prekrvenia dolných končatín, poruchu trávenia, či zlyhávanie obličiek a mnohé ďalšie vážne zdravotné problémy.

Ochorenia postihujúce pohybový aparát

Väčšou skupinou ochorení, ktoré sa často prvýkrát objavujú v strednom veku, sú ochorenia, ktoré postihujú pohybový aparát človeka. Typickými sú napríklad osteoporóza alebo osteoartróza, ktorá môže nadväzovať aj na reumu.

Arteriálna hypertenzia

Medzi ochorenia, ktorých sa ľudia v strednom veku obávajú najviac, patrí aj arteriálna hypertenzia, čiže vysoký krvný tlak. Preto sa aj ľuďom v strednom veku odporúča zadovážiť si tlakomer a raz mesačne si odmerať tlak. Takéto meranie je potrebné robiť ráno po zobudení, ešte pred vstaním z postele. Návštevu lekára netreba odkladať, ak si opakovane nameriate hodnoty nad 140/90 mmHg.

Karpálny tunel

Stredný vek je tiež obdobím, kedy sa u vás môže prejaviť syndróm karpálneho tunela, ktorý skrátene označujeme aj ako len karpálny tunel, či karpál. Ide o útlakový syndróm spôsobený postihnutím stredného nervu v karpálnom tuneli, čo je oblasť spájajúca predlaktie a zápästie. Aj keď nesúvisí priamo s vekom, častejšie sa prejavuje u žien, u ktorých bývajú príčinou aj hormonálne zmeny, napríklad počas menopauzy (čiže v strednom veku).

Zdroj obrázka:

Autor: luismolinero / Stock.adobe.com

Nesladené tekutiny

Ide o zápal močových ciest. Po zápale dýchacích ciest je zápal močových ciest druhým najčastejšie sa vyskytujúcim zápalovým ochorením. Ak chcete zvýšiť šancu, že kvôli tomuto ochoreniu nebudete musieť riešiť objednanie k lekárovi, je potrebné podporiť obranyschopnosť sliznice močových ciest. Ako na to?

V prvom rade je potrebné dbať na dostatočný prísun nesladených tekutín. Podporuje to vyplavovanie baktérií. Urologický čaj, harmanček, mrkvová, či zelerová šťava, to všetko vám môže pomôcť. Rovnako tak aj vitamín C, ale pri ňom pozor! Ak už užívate nejaké antibiotiká proti zápalu močových ciest, niektoré sa nemôžu s vitamínom C užívať.

Brusnice

Ako prevencia pred zápalom močových ciest a nútenou návštevou urológa Sobrance slúžia aj brusnice. Môžu byť aj sušené, ale dajte pozor na to, aby neboli presladené! Účinná je aj neprisládzaná brusnicová šťava, či doplnky stravy, ktoré extrakt z brusníc obsahujú.

Brusnice sa odporúčajú hlavne v prípade, že trpíte opakovanými zápalmi. Ak však trpíte obličkovými kameňmi, brusnice nie sú pre vás! Kyselina šťaveľová, ktorú obsahujú, by mohla tieto problémy zhoršiť.

Bylinky

Ako prevencia proti zápalu močových ciest slúžia aj rôzne bylinky a odvary z nich. Vňať z prasličky roľnej, či petržlenu, alebo aj listy pŕhľavy dvojdomej, prípadne brezy bielej. Medvedica lekárska má zas vlastnosti podobné ako spomínané brusnice.

Pomôcť predchádzať zápalu močových ciest vám môžu aj kvety a listy rebríčka obyčajného, či pýr plazivý, alebo kvety ibišteka lekárskeho. Treba však dodať, že v prípade vážnejších zdravotných problémov vám pomôže jedine lekár a preto s jeho návštevou netreba otáľať.

Zdroj obrázka:

Autor: Angelov / Stock.adobe.com

Atopický ekzém

Známy aj ako atopická dermatitída sa najčastejšie vyskytuje u detí ale môže potrápiť aj dospelých ľudí. Prejavuje sa hlavne suchou pokožkou, červenými fľakmi na koži a svrbením. Atopický ekzém sa vyskytne ak dôjde k oslabeniu a narušeniu ochrannej bariéry kože. Pokožka začne v týchto miestach strácať vlhkosť a je náchylnejšia na infekcie.

Kontaktný ekzém

Spúšťa ho kontakt s dráždivou látkou. Prvé príznaky ako začervenania, suchá až popraskaná pokožka a pľúzgieriky sa objavia v priebehu pár minút až 48 hodín od kontaktu s látkou. Tieto príznaky vymiznú do pár dní. Pri tomto type ekzému je dôležité vedieť, čo pokožku podráždilo, aká látka a vyhýbať sa jej.

Seboroický ekzém

Alebo aj seborea je chronické kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje červenými škvrnami a mastnými šupinami na pokožke. Často sa vyskytuje v okolí nosa a obočia. Môže sa vyskytnúť aj okolo uší, pri línii vlasov, vo vlasoch a ďalších častiach hlavy. Príčinou vzniku seborey sú pravdepodobne premnožené kvasinky, ktoré sa bežne vyskytujú na pokožke.

Diskoidný ekzém

Pri tomto type ekzému vznikajú na koži okrúhle škvrny, ktoré môžu mať červenú, ružovú alebo hnedastú farbu. Škvrny sa často objavujú na rukách a nohách ale môžu sa objaviť aj na iných častiach tela.  V niektorých prípadoch môžu škvrny svrbieť a páliť. Postihnutá časť kože je suchá, šupinatá a môže  sa aj zapáliť. Presná príčina vzniku diskoidného ekzému nie je známa, vyskytuje sa ale u ľudí, u ktorých sa v rodinnej anamnéze objavila astma, alergia alebo atopický ekzém.

Potničky

Potničky nie sú samé o sebe ekzémom, ale rodičia si ich často zamieňajú s atopickým ekzémom. Pravdou je, že majú podobné príznaky, ale príčina och vzniku je rozdielna. Potničky vznikajú pri potení, keď sa upchávajú potné žľazy. Pot sa hromadí pod kožou a dochádza k vzniku červených škvŕn, hrbolčekov a pľuzgierikov. Rovnako ako atopický ekzém aj potničky vyvolávajú svrbenie. Nemusíte sa ich ale obávať. Behom pár dní zmiznú.

Preventívne prehliadky

Prvoradé je raz ročne absolvovať preventívnu prehliadku u svojho lekára. Tak je možné odhaliť potenciálny problém už v zárodku a pri podobných ochoreniach platí, že je lepšie sa o nich dozvedieť čo najskôr.

Úprava jedálnička

Dobre urobíte aj v prípade, že upravíte svoj jedálniček. Mali by ste konzumovať hlavne čerstvé ovocie a zeleninu, semienka, či mliečne výrobky. Dôležitá je tiež vláknina a nenasýtené mastné kyseliny.

Prospešné sú aj doplnky stravy s obsahom kyseliny listovej, vitamínov B6 a B12, horčíka, nenasýtených mastných kyselín a koenzýmu Q10. Dobrou prevenciou môže byť aj čaj zo sušeného kotvičníka zemného, ktorý okrem iného môže mať priaznivý vplyv na krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi a tiež môže pomôcť stimulovať krvný obeh.

Pravidelné športovanie

Dôležitý je aj dostatok pohybu. Aktívny pohyb a cvičenie (okrem iného) prospieva aj srdcu. To, o aký pohyb pôjde, je na vás. Môžete behávať, chodiť do posilňovne, či na turistiku. A možností je oveľa viac.

Rozumieme však, že najmä vo vyššom veku to s pravidelným pohybom už nie je také jednoduché ako v mladosti. Pomôcť vám však môžu rôzne výživové doplnky, napríklad prírodný MSM, ktorý okrem iného napomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý je dobrý na pružnosť kĺbov.

Dostatok spánku

Zabúdať by ste nemali ani a oddych a regeneráciu. Aj dostatok spánku každú noc (7 – 9 hodín, záleží od každého jednotlivca) je dôležitý, keďže dlhodobý deficit spánku môže viesť k väčšiemu riziku infarktu.

Zdroj obrázka:

Autor: ivanko80 / Stock.adobe.com

Káva v tehotenstve

Kofeín je látka, ktorá prechádza cez placentu a môže ovplyvniť aj vaše bábätko. Avšak v adekvátnych množstvách (maximálne dve šálky kávy denne) nie je zaznamenané žiadne riziko pre tehotné ženy ani pre vyvíjajúci sa plod 1. Ak teda pred tehotenstvom pila niekoľko šálok kávy denne, nemusíte sa jej úplne vzdať. Dôležité je sledovať svoje telo a prispôsobiť sa jeho potrebám.

Káva počas dojčenia

Aj po pôrode môžete pokračovať v pití kávy. Bezkofeinová káva je ideálnym riešením pre ženy, ktoré trpia na vysoký krvný tlak alebo jednoducho nechcú riskovať. Bezkofeinové kávy sú dostupné vo forme rozpustnej, mletej aj zrnkovej 2.

Bezkofeinová zrnková káva

Ak ste milovníčkou kávy, ale chcete sa vyhnúť kofeínu, siahnite po kvalitnej zrnkovej káve. Tá obsahuje vitamíny, proteíny, cenné oleje a minerály ako draslík, hořčík, fosfor, vápnik a železo. Okrem toho má silné antioxidačné účinky 1.

Nežiaduce účinky kofeínu v tehotenstve

Pri nadmernom príjme kofeínu môžu hroziť rôzne komplikácie. Medzi ne patrí nízka porodná váha dieťaťa, spontánny potrat (najmä v prvom trimestri tehotenstva) a problémy so železom 1. Preto je dôležité dodržiavať odporúčanú dennú dávku kofeínu.

• Monitorujte svoj príjem: Sledujte, koľko kávy denne pijete. Maximálna odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je 200 mg . To je približne ekvivalent jednej šálky kávy.
• Zvážte iné zdroje kofeínu: Okrem kávy obsahuje kofeín aj čaj, energetické nápoje a niektoré lieky. Uistite sa, že beriete do úvahy celkový príjem kofeínu z rôznych zdrojov.
• Konzultujte s lekárom: Ak máte akékoľvek obavy alebo otázky ohľadom konzumácie kávy počas tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom. Každá tehotná žena je jedinečná, a preto je dôležité mať individuálny prístup.

Pamätajte, že zdravý rozum je kľúčom. Ak sa cítite dobre a sledujete odporúčania, môžete si občas dopriať svoju obľúbenú kávu.

Ak ste tehotná, nemusíte sa úplne vzdať kávy. Sledujte svoje telo, obmedzte kofeín na maximálne 200 mg denne a v prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom. A ak túžite po chuti kávy bez kofeínu, pozrite sa na naše stránky moritzcafe.sk a objavte kvalitné alternatívy.

Vyměňte kontaktní čočky. Pocit suchých očí dobře znají především nositelé kontaktních čoček. O to více si oblíbili novinku Bausch + Lomb ULTRA  ONE DAY, které v sobě spojují dvě převratné technologie Advanced MoistureSeal a ComfortFeel, které vzájemně spolupracují a poskytují vynikající pohodlí pro oči. Kontaktní čočky zajišťují 96% zvlhčení po celých 16 hodin a brání jejich osychání. Neustálá vlhkost je totiž zásadní podmínkou pro nepřetržitý komfort při použití kontaktních čoček. Čočky ULTRA ONE DAY nabízí svým nositelům kromě výhod silikon-hydrogelového materiálu také jednoduchou manipulaci, nízký modul pružnosti, vysokou míru propustnosti pro kyslík a ochranu proti UV záření.

Variantu k dennímu nošení koupíte na Lentiamo.cz od 649 Kč.

Pijte více vody. Nejen suché oči, ale i suchá pleť a popraskané rty mohou být znakem toho, že je potřeba zvýšit příjem tekutin.

Krátkodobě uleví kapičky. Rychlou pomocí jsou oční kapky, které oko okamžitě lubrikují. Při jejich výběru se ale poraďte s odborníkem, některé konzervační látky v nich obsažené totiž mohou paradoxně k tzv. syndromu suchého oka přispět.

Nezapomínejte mrkat. Věděli jste, že při práci na počítači mrkáme až 3x méně než normálně? Oči se bez mrkání dostatečně nelubrikují pomocí slz, což může vést k únavě a pálení očí. Dejte si do zorného pole připomínku: Mrkat. 🙂

Zvlhčete vzduch v místnosti. Důvodem suchých očí bývá v topné sezóně suchý vzduch. Pokud máte na pracovišti nebo doma nižší relativní vlhkost vzduchu než 40 %, zvažte nákup zvlhčovače vzduchu.

Problém suchých očí je kvůli našemu životnímu stylu sice čím dál častější, řešení ale existují. Vyzkoušejte je a uvidíte, že se zlepší vaše produktivita i celková pohoda!

Kontaktní čočky ULTRA® jsou zdravotnický prostředek určený ke korekci zraku. Pečlivě si přečtěte návod na použití.

Zdroj fotografie: Bausch + Lomb