Jak funguje

Za normálních okolností organismus ukládá cukr do svalů a jater a tuky do tukových buněk. Myslí tak na horší časy, aby měl v případě nouze z čeho zajistit své fungování. „Jestliže ve stravě výrazně omezíme sacharidy a tuky a navýšíme bílkoviny, metabolismus se přepne do režimu glukoneogenézy a ketogenézy. Zkrátka začne využívat jiné živiny jako zdroj energie. Výsledkem je rychlá redukce nadbytečného tuku, ale často i zlepšení hladiny tuků a cukrů v krvi,“ zmiňuje nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování. Zní to skvěle, není-liž pravda?

Čeho je moc, toho je příliš

Už se vidíte, jak jíte samé maso, luštěniny, mléčné výrobky a vejce a ručička na váze jde rychle dolů? Ne tak rychle! Bílkoviny jsou skvělé, nepostradatelné pro stavbu a regeneraci svalů, ale pokud jich je moc, mohou škodit. „Abychom neztrácely svalovou hmotu, potřebujeme 0,8 g bílkovin na jeden kilogram hmotnosti. K svalové regeneraci už potřebujeme 1,4 g bílkovin/kg hmotnosti, při příjmu bílkovin vyšším než 2 g/kg hmotnosti už zatěžujeme ledviny a játra, což je právě riziko dlouhodobě držené proteinové diety. Je tedy nevhodná pro děti a osoby, které mají jaterní či ledvinové onemocnění. Navíc můžeme vyčerpat některé vitamíny a minerální látky,“ doplňuje Kateřina Šimková. Další hrozbou je nepříznivý vliv na střevní mikrobiom, kdy se jeho profil mění na potenciálně patogenní a prozánětlivý.

Jak vytěžit maximum a neublížit si

Ketodieta musí mít nastavený pevný průběh. Řekněme tři fáze: hubnoucí, stabilizační a fázi, kdy organismus připravíme na to, že se vracíme do normálního fungování, tedy správným stravovacím návykům a jídelníčku, kde jsou zastoupeny všechny živiny. „Chápu, že rychlý úbytek hmotnosti je pro většinu lidí motivující, proto jsem navrhla maximálně 14denní program Protein Extra, kdy dochází ke krátkodobé úpravě makroživin v jídelníčku tak, aby změnu organismus dobře snášel bez zmiňovaných rizik a zároveň došlo k výraznějšímu efektu hubnutí. Během 14 dnů doslova nakopnete metabolismus a zrychlíte hubnutí. Po jeho skončení můžete přejít na vyvážený jídelníček některého z dlouhodobých programů Zdravého stravování, který zabrání jo-jo efektu a naučí vás správným stravovacím návykům, což je pro trvalou štíhlost klíčové,“ uzavírá nutriční specialistka Kateřina Šimková.

Nevzdávejte se zdravého jídla ani v práci. Služba jidlovpraci.cz vám doveze zdravé krabičky až na pracovní stůl.

Jako prevence proti obezitě, ale i bulimii a anorexii působí krabičková dieta. Naučíte se jíst v pravidelných intervalech a po malých porcích. Každá dávka jídla, které je rozpočítáno na pět porcí denně, je nutričně vyvážená a energeticky optimální pro individuální případ. Čerstvé, chutné a zdravé jídlo se zamiluje každý, kdo si nechce vypěstovat gastroenterologické onemocnění trávicího traktu a dokáže naslouchat svému tělu. To se člověku záhy odvděčí.

Nová energie do žil

Už po pár dnech člověk pocítí, že krabičková dieta a lepší stravování s ní spojené, dodává nově nabitou energii. Zároveň se klient může těšit na první shozená kila, která půjdou při pravidelném užívání krabičkové diety ještě dolů. Krabičková dieta Praha nabízí redukční programy v klasické a plus verzi.

Klasická verze je určena pro ženy, které chtějí snížit svou váhu a cítit se lépe. Jejich pohybová aktivita je nízká, mají sedavé zaměstnání a méně aktivního pohybu než 3 hodiny týdně. Program je také vhodný k redukci osob drobnější postavy, starších 50 let či seniorů. Energetická hodnota dodávané stravy je 5400 KJ – 6 000 KJ. Plus verze pro sportovkyně nebo robustní ženské postavy pracuje s hodnotami 7000 KJ – 7 600 KJ. Mužské programy jsou nabízeny v kilojoulovém rozsahu 7000 KJ – 7 600 KJ a 7000 KJ – 7 600 KJ.

Nastartujte metabolismus

Zdravé hubnutí je takové, které zaručí dostatečný přísun výživy i energie a v kombinaci s pitným režimem, ideálně za pomocí fresh nápojů, přemění metabolické procesy v těle, aby spalovali vlastní tukové zásoby. Krabičková dieta zaručí optimální stravu, která nastartuje metabolismus tím správným směrem.

Tělo nesmí hladovět, ale ani být přejídáno. Denní menu z rukou odborníků je nejlepším způsobem, jak dosáhnout krásné, štíhlé postavy a při honbě za úbytkem kil zabránit rozvoji poruch příjmů potravy.