Behanie a jeho výhody: Prečo by ste mali začať behať?

Beh sa podľa výskumov radí medzi tie najzdravšie športové aktvity. Stačí bežať 10 minút každý deň a riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenie sa rapídne znižuje. Prečo je beh tak milovaný? Pripravili sme si pre vás niekoľko dôvodov.

 

Behanie pomáha spánku

Spánok je dôležitý pre život. Hovorí o tom asi každá druhá štúdia. Podľa expertov šporotové aktivity pomáhajú vylepšovať kvalitu spánku. To ale nie je všetko, vďaka športu sa vám zväčša podarí aj omnoho rýchlejšie zaspať. Beh dokonca pomáha aj tým, ktorí trpia problémami so spánkom.

 

Pri behu schudnete

Keďže sa pri behu vaše telo neustále hýbe, spaľuje omnoho viac kalórií ako mnoho iných aktivít. Stačí si beh zaradiť do svojho harmonogramu a venovať sa mu aspoň tri až štyrikrát týždenne.

 

Beh vylepšuje vašu imunitu

Beh pomáha telu v boji proti chorobám, zmierňuje zápaly, pomáha správnemu fungovaniu čriev, ba dokonca znižuje riziko chrípky alebo infekcií horných dýchacích ciest.

 

Beh vám pomôže utriediť si myšlienky

Máte v sebe nejaké negatívne emócie, ste pod tlakom alebo jednoducho príliš veľa premýšľate? Beh je tým najlepším liekom. Hoďte sa do športového, do uší si pusťte workoutovú hudbu a vybehnite do prírody alebo najbližšieho parku. Beh vám pomôže utriediť si myšlienky a vidieť situáciu s nadhľadom.

 

Beh vám vylepší sebavedomie

Možno si myslíte, že beh má predovšetkým benefity na kondičku a fyzické zdravie. Opak je ale pravdou – beh vplýva aj na psychiku. Uvoľňuje endorfíny, vylepšuje kvalitu života a s tým spojené sebavedomie. Veď, kto by sa necítil lepšie aj sebaistejšie, keď vidí, ako jeho telo získava na sile?

Samozrejme, pred tým, ako sa začnete venovať behu naplno, myslite aj na výbavu. K tej patrí kvalitné športové oblečenie. Vo vašej skrini by tak nemali chýbať tenisky na behanie, legíny na cvičenie ideálne s vysokým pásom, aby vám pri behu nekĺzali a športové tričko.