Bolest zad při cestování? Vyvarujte se jí!

Léto je časem jahod, slunce, krásného počasí a hlavně dovolených. Ať už se vydáte rekreovat kamkoli, budete se muset na vybrané místo nějak dopravit. Dlouhé cestování autem, autobusem, vlakem nebo letadlem však s sebou přináší únavu, vyčerpanost a bolest zad. Mnohahodinové sezení totiž naší páteři vůbec neprospívá. Největší trápení zažívají ti, kteří mají problémy chronické, ale i cestovatelé bez těchto problémů si zkusí své.

 

Vyměňte zavazadla

Ač se to nezdá, původcem bolesti v zádech mohou být už vaše zavazadla. Jestli chcete ulehčit vaší páteři, pak vyměňte těžkou tašku, kterou nosíte v rukou nebo na rameni, za praktický kufr na kolečkách. Nezkřivíte si postavu a manipulace s ním je natolik snadná, že ji zvládne i malé dítě. Cestujete-li autem, pak je dobré sbalit si věci do několika menších kufrů.

Čas na protáhnutí

Pokud je to možné, zkuste se během cesty aspoň trošku protáhnout a procvičit zatuhlé svaly. I drobný pohyb totiž udělá své. V letadle či autobuse si vybírejte místa v uličce, kde si můžete krásně natáhnout nohy a kdykoli snadno vstát a projít se. Jedete-li autem, dělejte pravidelné „občerstvovací“ přestávky, při nichž ulevíte nejen zádům, ale i nohám a krčním a šíjovým svalům. Pohybem také rozpumpujete krev a lépe okysličíte plíce. Nezapomínejte ani na pitný režim. Důležité je pít hodně vody, hydratace pomáhá udržovat správný krevní oběh. Odpusťte si ovšem alkohol.

 

Ulevte si od bolesti

Když už vás při cestování bolest přece jen zastihne, ulevit vám pomohou obklady, které umístěte mezi sedačku a záda. Teplé jsou vhodné na chronické bolesti, studené se naopak doporučují při těch akutních. Řešením může být také aplikace přírodních bylinných mastí a prostředků s chladivým účinkem.

Důležitost odpočinku

Nepodceňujte úlohu kvalitního spánku. V hotelech, hlavně těch „vícehvězdičkových“, to není problém. Většinou se tady setkáváme s pohodlnými manželskými postelemi z masivu a s luxusními matracemi, které uleví našim zádům a během chvíle nás přenesou do říše snů. Horší je to však v případě, kdy musíme nocovat v méně honosných prostorách – třeba ve stanu. Abyste si spánek maximálně zpříjemnili, zabalte si váš oblíbený polštář či letní přikrývku. Pohodlí tak bude učiněno za dost a vy si krásně odpočinete i ve ztížených podmínkách.