Buďte ve formě – i navzdory všem zavedeným opatřením!

Lidské tělo je uzpůsobené k pohybu. Avšak v důsledku koronavirových opatření mnohým z nás bohužel chybí. Obzvlášť ti, kteří byli zvyklí chodit pravidelně do posilovny, teď trpí jeho nedostatkem. Jak tedy zůstat ve formě, dokud se všechna zavedená omezení neuvolní a svět se zase nevrátí k normálu?

 

Cvičte doma

Efektivně cvičit můžete i v pohodlí vašeho domova. Nepotřebujete k tomu ani žádné speciální pomůcky, ani drahé přístroje, vystačíte si jen s podložkou a vlastním tělem. Na internetu najdete spoustu videí, kterými se při vašem fitness tréninku můžete nechat inspirovat. Vyzkoušet můžete třeba tabatu, bodyforming, jógu, pilates. účastnit se můžete také různých výzev, během nichž si dáte pořádně do těla, otestujete pevnou vůli a ještě poměříte své schopnosti s ostatními. Online lekce pořádají i některá fitness centra, a to často živě, aby zůstala zachována jistá pravidelnost a řád, na který byli jejich klienti před vypuknutím pandemie zvyklí.

 

Vyrazte do přírody

Dobrá zpráva je, že situace už se přece jen trochu zlepšuje. Stále více lidí tak vyráží sportovat ven. Jistá dávka obezřetnosti a zodpovědnosti je však rozhodně stále na místě, proto si pro svoje venkovní aktivity vybírejte odlehlejší, méně frekventovaná místa, kde potkáte jen minimum lidí. Vyrazte do přírody na procházku, na kolo, na kolečkové brusle nebo si jděte zaběhat do lesa. Čerstvý vzduch a všudypřítomná zeleň dovedou s lidskou psychikou hotové divy. Sluneční paprsky se navíc postarají o zvýšení hladiny vitaminu D a o pořádnou dávku dobré nálady a pozitivní energie,

 

Nezapomínejte na odpočinek

Cvičení nezapomeňte prokládat odpočinkem, tělo potřebuje totiž také čas na regeneraci, aby mělo pak zase sílu na další trénink. Ostatně ne náhodou jsou součástí posiloven i různá wellness centra s bazénem, vířivkou, saunou či relaxačními místnostmi. V domácích podmínkách si budete muset vystačit s horkou koupelí, sprchou, meditací nebo otužováním. Pokud namáhaným svalům a kloubům uvolnění nedopřejete, dříve nebo později vám vaše tělo nešetrné zacházení vrátí i s úroky – zhoršenou imunitou, bolestí či zraněním. Tak to nenechte zajít tak daleko!