Hledáte cvičení, které nezatíží vaše klouby? Vyzkoušejte tyto 3 aktivity

60 - zobrazeno / zobrazené 1 x komentováno

Bolest kloubů je nepříjemnou záležitostí, která se nevyhýbá nikomu. Trápí dokonce i velké procento sportovců, kteří v důsledku toho na sport zanevřou. I s bolavými klouby se však dá cvičit a být fit. Chce to jen zvolit ty správné aktivity, které je příliš nezatíží. Jaké tedy máte možnosti?

 

Spinning

Sport, při kterém krásně vytvarujete zadeček, stehna i lýtka a ještě posílíte celkovou kondici – to je spinning. Díky střídání různých druhů obtížnosti lze skvěle napodobit reálné podmínky v terénu. Samotné cvičení je dobré také jako kardio. I když tempo a frekvenci udává lektor, vy sami si podle svých možností určíte, s jakou zátěží chcete jet. I když je toto cvičení zezačátku náročné, pokud vytrváte, odměnou vám bude štíhlá a vytvarovaná postava. S sebou si stačí vzít akorát vhodné boty na kolo, sportovní oblečení, láhev vody a odhodlání překonávat sami sebe. Náš tip: Nejlepší spinning v Brně najdete ve fitness klubu ZONE4YOU.

 

Plavání

Nejšetrnější způsob cvičení, který vůbec nezatěžuje klouby, posiluje svaly celého těla a spaluje tuk, je plavání. Je velmi vhodné pro ty, kteří s cvičením teprve začínají či mají vysokou nadváhu. Výhodou je, že při plavání se rovnoměrně namáhají svaly v celém těle, což rychle zvyšuje vaši kondici a nemůže dojít k přetížení jen několika málo partií. Abyste však opravdu snižovali váhu a formovali tělo, zapomeňte na rekreační tempo. Ideálně se uvádí, že za hodinu by měl člověk stihnout 40 – 60x obeplavat bazén.

 

Jumping

Kombinace rychlých a pomalých skoků, dynamického skákání a drobného posilování za zvuků úderné hudby – to je jumping. Při této aktivitě celou hodinu strávíte na trampolíně. Díky měkkému dopadu a odpružení vás nebudou bolet kolena ani kyčle, cvičení je tedy velmi šetrné ke kloubům. Výhodou je, že za hodinu cvičení můžete spálit až 1500 kalorií!

Kam za cvičením Spinning i jumping jsou populární aktivity a tak se s ním můžete setkat ve většině posiloven v Brně, v Praze i v jiných městech. Plavat potom můžete chodit buď přímo do místního sportovního areálu nebo mnoho fitness center má i vlastní wellness zónu, kde je bazén k využití.

1 x komentováno
  1. Sona

    24.3.2019 at 23:23

    Cyklotrenažér si možno prípadne zaobstarať aj do domácnosti. Nejaké informácie k výberu sú napríklad na https://www.equiplo.sk/cyklotrenazery/ vrátane časté otázky, či spinningový bicykel alebo skôr rotoped.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *