Ashwaganda je název pro rostlinu, která se řadí do skupiny adaptogenů, tedy rostlin, které organizmu napomáhají v řešení jak fyzických, tak i psychických problémů. Pokud máme mluvit konkrétně o Ashwagandě, je známá pro své uklidňující účinky, podporuje schopnost lepšího vypořádání se se stresem, navozuje klidné usínání a v neposlední řadě je také perfektní látkou na podporu imunitního systému. Tato královská bylina je již od pradávna hojně využívána pro potřeby Ájurvédské medicíny. Jak látka v organizmu působí a v jakém množství ji ze začátku užívat?
Působení Ashwagandhy
Jak již bylo řečeno, tato přírodní bylina tělu napomáhá vypořádat se se stresem. Je to možné proto, že se podílí na snižování hladiny kortizolu, tedy stresového hormonu v těle. Díky tomu může potenciálně pomoci s depresemi a úzkostmi.
Hlavní účinnou látkou jsou Withanolidy, které se nachází v kořenu této rostliny. Právě jeho extrakt je proto distribuován ve formě tinktur, prášků, tablet nebo kapslí.
Dávkování Ashwaghandhy
I přesto, že extrakt z kořene Ashwagandhy je k dispozici v mnoha formách, je nutné zmínit, že jeho zápach je přirovnáván k pachu koně. Z toho důvodu jsou k užívání nejčastěji doporučovány kapsle, ve kterých je extrakt „zabalen“ a vy tak se zápachem vůbec nepřijdete do kontaktu.
Většina studií uvádí, že pro 100% účinky extraktu je vhodné užívat jej dvakrát až třikrát denně po dobu alespoň 1 měsíce. Protože se však jedná o přírodní bylinu, která řeší příčiny problémů, a ne pouze jejich důsledky, doporučujeme užívat po dobu alespoň 3 měsíců, přičemž rozmezí jedné dávky by se mělo pohybovat mezi 200 – 1 000 mg.
Konkrétně Ashwagandha 800 mg, dostupná v internetovém obchodě Herbs Energy, je pro snížení hladiny kortizolu doporučena užívat po dobu 3 měsíců. Výsledkem bude snížení úrovně stresu, klidový spánek, dobitá energie a s tím vším spojená dobrá nálada.
