Ako znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení?

Viete, aká je najčastejšia príčina úmrtia u nás aj v celej EÚ? Kardiovaskulárne ochorenia. A v rámci Európy sme bohužiaľ nad priemerom. Rozhodne tak netreba podceňovať prevenciu. Ako však prevencia voči takýmto ochoreniam vyzerá?

Preventívne prehliadky

Prvoradé je raz ročne absolvovať preventívnu prehliadku u svojho lekára. Tak je možné odhaliť potenciálny problém už v zárodku a pri podobných ochoreniach platí, že je lepšie sa o nich dozvedieť čo najskôr.

Úprava jedálnička

Dobre urobíte aj v prípade, že upravíte svoj jedálniček. Mali by ste konzumovať hlavne čerstvé ovocie a zeleninu, semienka, či mliečne výrobky. Dôležitá je tiež vláknina a nenasýtené mastné kyseliny.

Prospešné sú aj doplnky stravy s obsahom kyseliny listovej, vitamínov B6 a B12, horčíka, nenasýtených mastných kyselín a koenzýmu Q10. Dobrou prevenciou môže byť aj čaj zo sušeného kotvičníka zemného, ktorý okrem iného môže mať priaznivý vplyv na krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi a tiež môže pomôcť stimulovať krvný obeh.

Pravidelné športovanie

Dôležitý je aj dostatok pohybu. Aktívny pohyb a cvičenie (okrem iného) prospieva aj srdcu. To, o aký pohyb pôjde, je na vás. Môžete behávať, chodiť do posilňovne, či na turistiku. A možností je oveľa viac.

Rozumieme však, že najmä vo vyššom veku to s pravidelným pohybom už nie je také jednoduché ako v mladosti. Pomôcť vám však môžu rôzne výživové doplnky, napríklad prírodný MSM, ktorý okrem iného napomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý je dobrý na pružnosť kĺbov.

Dostatok spánku

Zabúdať by ste nemali ani a oddych a regeneráciu. Aj dostatok spánku každú noc (7 – 9 hodín, záleží od každého jednotlivca) je dôležitý, keďže dlhodobý deficit spánku môže viesť k väčšiemu riziku infarktu.

 

Zdroj obrázka:

Autor: ivanko80 / Stock.adobe.com

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *