Káva v tehotenstve: Kolik kofeinu si môžete denně dopriať

Káva je pre mnohých z nás neodmysliteľnou súčasťou dňa. No čo, ak ste tehotná? Máte obavy, či si môžete dopriať svoju obľúbenú šálku kávy v tehotenstve? Poďme sa pozrieť na to, čo hovoria odborníci.

 

Káva v tehotenstve

Kofeín je látka, ktorá prechádza cez placentu a môže ovplyvniť aj vaše bábätko. Avšak v adekvátnych množstvách (maximálne dve šálky kávy denne) nie je zaznamenané žiadne riziko pre tehotné ženy ani pre vyvíjajúci sa plod 1. Ak teda pred tehotenstvom pila niekoľko šálok kávy denne, nemusíte sa jej úplne vzdať. Dôležité je sledovať svoje telo a prispôsobiť sa jeho potrebám.

 

Káva počas dojčenia

Aj po pôrode môžete pokračovať v pití kávy. Bezkofeinová káva je ideálnym riešením pre ženy, ktoré trpia na vysoký krvný tlak alebo jednoducho nechcú riskovať. Bezkofeinové kávy sú dostupné vo forme rozpustnej, mletej aj zrnkovej 2.

 

Bezkofeinová zrnková káva

Ak ste milovníčkou kávy, ale chcete sa vyhnúť kofeínu, siahnite po kvalitnej zrnkovej káve. Tá obsahuje vitamíny, proteíny, cenné oleje a minerály ako draslík, hořčík, fosfor, vápnik a železo. Okrem toho má silné antioxidačné účinky 1.

 

Nežiaduce účinky kofeínu v tehotenstve

Pri nadmernom príjme kofeínu môžu hroziť rôzne komplikácie. Medzi ne patrí nízka porodná váha dieťaťa, spontánny potrat (najmä v prvom trimestri tehotenstva) a problémy so železom 1. Preto je dôležité dodržiavať odporúčanú dennú dávku kofeínu.

• Monitorujte svoj príjem: Sledujte, koľko kávy denne pijete. Maximálna odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je 200 mg . To je približne ekvivalent jednej šálky kávy.
• Zvážte iné zdroje kofeínu: Okrem kávy obsahuje kofeín aj čaj, energetické nápoje a niektoré lieky. Uistite sa, že beriete do úvahy celkový príjem kofeínu z rôznych zdrojov.
• Konzultujte s lekárom: Ak máte akékoľvek obavy alebo otázky ohľadom konzumácie kávy počas tehotenstva, poraďte sa so svojím lekárom. Každá tehotná žena je jedinečná, a preto je dôležité mať individuálny prístup.

Pamätajte, že zdravý rozum je kľúčom. Ak sa cítite dobre a sledujete odporúčania, môžete si občas dopriať svoju obľúbenú kávu.

Ak ste tehotná, nemusíte sa úplne vzdať kávy. Sledujte svoje telo, obmedzte kofeín na maximálne 200 mg denne a v prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom. A ak túžite po chuti kávy bez kofeínu, pozrite sa na naše stránky moritzcafe.sk a objavte kvalitné alternatívy.